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我在一书上看到一套减肥营养餐,它上面的牛奶(脱脂的)是安排在晚上的,
我现在在代一餐保持,以后恢复了,可以在晚上(睡前)喝脱脂牛奶吗?听说睡
前喝有助睡眠!
还有我一个朋友情况很糟,她也有点想用KK,她本不是很胖的,只是她的平
时很严格的给自己定时定量吃饭(只吃低脂的东西,量也很少,基本还算营
养,就是早上只吃脱脂牛奶和一个蛋,中午和晚上的量基本就和你们建议的
一顿正餐的量差不多,菜可能还要多100克左右,吃的油很少,我看见她的菜
就觉得没什么食欲)只是一周她总忍不住要吃个一次她最爱的甜食小糕点
和彭化食品等(总之都是超高热量的),每次都是暴食很多把胃涨得....(我见
过,觉得特恐怖,根本不能和平时她吃的量联系来想,吃的量之多不是我见到
真不能想信一个人可以一下吃掉这么多的东西)然后又去厕所扣喉把吃的
吐出来,(她说的有时吐不完把胃涨得痛)她还觉得平时都有吃的营养应该不
会营养不良,还去跑步运动2小时消耗.我觉得这样对胃很不好,而且吃的少
也没见她瘦,她也知道,但就是忍不住想吃,(看嘛!我是情愿少吃点适量的运
动就行了,要我跑两小时简直要我的命,她却是为了吃,情愿跑)吃了又后悔,
又怕长胖,胃恢复了就又想吃她太喜欢吃了,真是个恶性循环.像她这种情况
有什么办法吗?用KK不知能不能帮她改变呢?而且她还想再瘦点!她很想改
变现状!
站长回复:
★吃营养餐也减肥，健康！★
睡前喝一杯脱脂牛奶应该是可以的，但您最好多观注一下体重的变化。不
过其实睡前运动一下也会有助于睡眠。
您的朋友的情况确实很糟，她的饮食习惯非常不好，她很会吃也很想
吃，但她平常控制太多，以至于每周必有一天要大吃一顿，听了直让人寒
心。不良的饮食习惯是日积月累起来的，并不是在一朝一夕间养成的，所
以良好的饮食习惯也是是靠慢慢培养的，并不是一下子就能改变过来的，
刚开始太苛求只会让我们很痛苦，而且也不容易坚持。她的主要原因是暴
食暴饮，平时控制太好，而大吃一顿后身体又报复性吸收，进而造成前功
尽弃。康宝莱有助降低吃零食的欲望，她可以使用康宝莱，在康宝莱的帮
助下，她的饮食习惯一定会得到改变的，良好的饮食习惯能让我们受益终
生的。（在她使用康宝莱时最好能提供她现在的饮食与运动情况，如是否
每天都有跑步二小时，正餐具体吃些什么，我们会按她的情况给予一些合
理的饮食建议）。
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