Jamie McManus 医学谘询委员会及营养训练部资深副总裁
    压力及情绪对身体的健康有相当大的影响
    想要全方位的照顾身体健康就必需包含以下这几个部份---身体方面、心理方面及情绪方面。从这个观点来看，身为国家社会及家庭内的一份子，很多的因素都会且扮演影响身体健康的一个重要角色。
    您如何处理压力及每日的繁忙生活?
    您是否曾经注意到当您的婚姻陷入瓶颈或您的小孩生病或您讨厌工作时，交通看起来似乎更糟糕、在超级市场排队等待付账似乎更难忍受、连小孩在旁边玩耍的吵闹声都似乎会让您感到紧张不安。紧张会以下面几种方式来影响您的身体：高血压、心跳加速且肾上腺会分泌一种肾上腺皮质内泌素，而免疫系统在此时会呈现”警备的状态”。从进化的过程来看，人类对於压力的本能反应为”面对或逃避”。大体来说，这种本能的反应会提供身体瞬间的爆发力以面对挑战或逃避压力的侵袭。
    现今多种不同的压力对身体所造成的影响。
    重复的遭受多种不同压力的影响，这之中会产生贺尔蒙使您耗尽身体的活力且让您的身体不能够抵抗压力所产生的影响。压力可能为心与血管疾病、高血压、癌症及多种免疫系统秩序混乱所产生的原因之一，如狼疮及各种器官的硬化。除此之外，还可能引起甲状腺的问题、头痛、睡眠品质不良及各种皮肤的问题。慢性压力会耗尽很多身体内的营养素，包含大部份的维生素B、抗养化剂、锌及其他矿物质，而这些都是免疫系统所需的营养素。
    选择营养的食品可以帮助您对抗压力。
    摄取均衡营养的要点为不偏食如摄取植物性蛋白质、新鲜的蔬菜、水果及谷类食品。避免食用经过多重加工的食品、白糖及油炸类的食物，因这类的食物会使身体增加额外的负担。限制咖啡因及酒精的摄取，使其的摄取量尽量达到适量的范围，因为咖啡因会刺激您的中枢神经系统，而酒精会导致您的神经系统衰弱，这样实际上会使压力产生。
    请使用营养补充食品来帮助您对抗压力的影响。
    营养补充食品提供您有效的帮助，因为它可以确保您的身体含有对抗压力所不可或缺的营养。高品质的维生素及矿物质营养补充食品可以提供身体均衡且有效力的维生素及矿物质。通常很多的朋友也因为压力而导致肠胃的问题，这是因胃酸分泌过多而增加结肠的蠕动。浓缩芦苍汁含舒缓的作用并可以帮助消化。
    消除压力的方法主要为乐观的面对压力，这可以帮助我们处理压力、家庭的问题及每天所面对的喜、怒、哀、乐。我们建议以下的方法并保证它们可以帮助您减少每天因压力所造成的影响。听起来可能会觉得很简单，但在遭受到任何压力的情况下，请记得深呼吸!深呼吸可以帮助我们的身体清除不好的物质并增进您身体组织的氧化作用。每天找个时间，坐在安静的地方。让自己打从内心的笑。笑是压力的克星因为它可以帮助身体转换压力所产生的不好影响，且笑让人感觉很舒服。大部份我们身体治愈及细胞修复的时间为睡眠的时候；大部份的成人每天需要7到8个小时的睡眠时间，而青少年及孩童每天实际上需要8到9个小时的睡眠时间。最重要的还是耍乐观的面对压力；根据研究显示，乐观的思老方式会减轻免疫系统的压力并让自己咸钊更快乐。