昨天晚上因为有事情,没有能够喝蛋白粉,我吃了100克不到的米饭,芹菜,
卤的鸡翅尖,还有两块带鱼,然后又吃了一个苹果,一个橙子,是不是吃的太
多了,后来我吃了两片纤维素片,还有进行了腹部按摩,你看我今天怎么补
救???
站长回复:
★吃营养餐也减肥,健康!★
片剂最好是随身带着,尤其是纤维素片,这样下次如果有事,可在餐前服
用。如果预知晚上有事或有聚餐,也可以改为代早中餐,晚上正餐。昨晚
蔬菜比较单一,可能不太够,水果太多,水果最好是放在白天,晚上如果
要吃不要吃太多,一个足够了,睡前2小时不要再吃东西了。既然已经吃
了那也没办法,建议多做些有氧运动,帮助消耗一下多余的热量,如快速
的走动、慢跑、原地踏步等,时间持续在半小时以上。
|