昨天傍晚不知是不是你们打电话给我,因为信号不好,断线了.也接收不到,
对不起还有我总不搞不清正餐究竟要吃多少,因为我笨,不知道125克米饭
等于普通碗的多少碗,还有菜和肉究竟是多少.我为了有好的效果,专门买了
一部跑步机用好配合,是不是我每天的快步行加长时间效果会好一点.可以
消耗多一点卡路里.
站长回复:
★吃营养餐也减肥,健康!★
一般正餐我们建议有蔬菜400克(生的),相当于普通盘子满满一盘,鱼
虾等高蛋白食物100克,100克相当于中等大小的鸡腿一个,125克米饭
相当于普通小碗满满一碗。建议您去市场买一次菜后就非常清楚了:)这
是我们建议的量,您也可以根据自身情况作一下适当增减。
运动的一般持续四十分钟左右就差不多了。
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