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从上次告诉你们我减了8斤后，这个星期体重一点都没有下降，是不是到
了停滞期，什么时候能过去。为什么减肥会有停滞期呢？另想问一下，有
什么简单的办法可以分辨减下去的体重是脂肪还是水分或肌肉？
站长回复:
★吃营养餐也减肥，健康！★
刚减下的体重是不稳定的，与我们刚增长的体重一样（刚增长的体重是很
容易减的），减掉的体重需要一定的时间来平稳，也就是遇到停滞期，一
般是2-3周，但个体之间还是有差异的（象你这样停滞期应该不会很长
的），你可以把减重计划做一些小小的调整，从而激励身体重新开始继续
减重，比如，多吃一点的纤维素片，多喝一点的水，多做一点运动，多吃
一点蛋白质食物和正餐时少吃一点米饭和面食。也可以在每天的固定时间
段里散散步（散步时间持续30分钟以上）。
减脂肪一般是分步骤的,是局部减的,水和肌肉一般是整体的瘦一圈,
只有少数人减脂肪也会减一圈,减水和肌肉时会觉得无力，而且减肥过程
会感觉越来越乏力,减脂肪精力会更充沛,当然最精确的办法是用测脂机测
量(在每天的同一时间段,洗干净脚,并干燥后测最准确)。
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