今天是我第一天减肥,我准备早午两餐喝蛋白饮料,是不是大蒜素和维他也
应改在这两餐时间?这两餐时间内能不能吃点水果?午餐时还能不能加点清
蒸鱼或蔬菜,水果?晚餐就不用忌口了吗?除了苹果还能吃什么水果?请列
举.
站长回复:
★吃营养餐也减肥,健康!★
用250毫升脱脂奶加25克蛋白粉(两大匙)搅匀。
早餐:餐前20分钟用水送服1-2片纤维素片,20分钟后用一份蛋白饮料代
替早餐饮用,餐后即服大蒜素2颗。
午餐:餐前20分钟用水送服1-2片纤维素片,20分钟后用一份蛋白饮料代
替早餐饮用,餐后用维康宝1颗。
晚餐:餐前20分钟用250毫升水送服1-2片纤维素片;正常使用普通晚
餐。建议:400克蔬菜、125克饭、100克鱼虾或牛肉、豆制品适量。餐
后用大蒜素2颗。
你是早中代餐,在中餐后可以吃一些蔬菜。一般水果都可以吃,但每天1-
2个足够了,可以二餐之间吃一个水果。
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